Qu'est-ce que le Training Autogène ?
Le training autogène de Schultz, une technique de relaxation basée sur l’autosuggestion et le contrôle des sensations corporelles, est utilisé comme approche complémentaire dans le traitement de l’alcoolisme pour plusieurs raisons psychophysiologiques.
Training Autogène et Alcoolisme
Pourquoi le training autogène est pertinent dans le traitement de l’alcoolisme ?
L’une des causes les plus fréquentes de rechute chez les personnes dépendantes à l’alcool est le stress émotionnel ou physiologique.
Le training autogène apprend à :
Amélioration de la conscience corporelle et émotionnelle
Le training autogène développe la perception des sensations internes (respiration, chaleur, lourdeur, rythme cardiaque).
Cela aide les patients à :
Soutien à l’abstinence et renforcement du contrôle de soi
Impact physiologique sur le système nerveux autonome
- Induire un état de calme profond par la relaxation progressive des muscles
- Diminuer la tension nerveuse, l’anxiété et l’irritabilité
- Réduire la réactivité au stress, ce qui diminue les comportements impulsifs de consommation
Le training autogène développe la perception des sensations internes (respiration, chaleur, lourdeur, rythme cardiaque).
Cela aide les patients à :
- Reconnaître les signaux précoces de craving (terme anglais désignant une envie irrépressible et intense de consommer une substance ou de reproduire un comportement, souvent associé à une dépendance) ou de tension.
- Renforcer le lien entre émotions, sensations et comportements, ce qui favorise l’auto-régulation.
En accédant régulièrement à un état de détente auto-induit, le patient :
- Reprend progressivement confiance en sa capacité à se contrôler.
- Installe un rituel positif de substitution à la prise d’alcool.
- Peut associer les moments de relaxation à des suggestions positives (affirmations de sobriété, visualisation de réussites).
Le training autogène active le système parasympathique, ce qui :
- Diminue la production de cortisol (hormone du stress)
- Réduit la fréquence cardiaque et la tension artérielle
- Favorise un état neurochimique apaisant, contrebalançant les effets de manque
En résumé
Le training autogène ne remplace pas une thérapie psychologique ou un suivi médical pour l’alcoolisme, mais il agit en complément, en ciblant les dimensions suivantes :
- Gestion du stress
- Régulation émotionnelle
- Prévention des rechutes
- Renforcement de la volonté