Le Bio-Sevrage par la Nutrition Prébiotique et le Training Autogène
et le Training Autogène
Vivez une nouvelle Ère du Sevrage...
Bio-Sevrage Alcool
Par la nutrition prébiotique et le training autogène
- Selon le CHUV
Le penchant pour l'alcool serait dicté par nos intestins.
En savoir plus... - Qu’est-ce qu’un prébiotique ?
Un Prébiotique est une substance naturelle qui favorise la croissance, la santé et l’activité de bonnes bactéries dans le système digestif. Des bactéries bénéfiques au bon fonctionnement de notre corps. Contrairement aux Probiotiques qui sont des micro-organismes vivants tels que des bactéries.
En savoir plus... - Qu’est-ce qu’une nutrition prébiotique ?
Une nutrition prébiotique consiste à consommer des substances, principalement des fibres alimentaires spécifiques qui nourrissent sélectivement les bonnes bactéries du microbiote intestinal, favorisant ainsi leur croissance et leur activité bénéfique pour la santé. Une nutrition prébiotique favorise une flore intestinale équilibrée, améliore la digestion et réduit les ballonnements. Elle peut aider considérablement à réduire l’inflammation chronique. Elle renforce le système immunitaire, joue un rôle dans la régulation de l’humeur via l’axe intestin-cerveau dans le cadre des addictions.
Pourquoi le training autogène ?
Pourquoi le training autogène est pertinent dans le traitement de l’alcoolisme ?
L’une des causes les plus fréquentes de rechute chez les personnes dépendantes à l’alcool est le stress émotionnel ou physiologique.
Le training autogène apprend à :
Amélioration de la conscience corporelle et émotionnelle
Le training autogène développe la perception des sensations internes (respiration, chaleur, lourdeur, rythme cardiaque).
Cela aide les patients à :
Soutien à l’abstinence et renforcement du contrôle de soi
Impact physiologique sur le système nerveux autonome
- Induire un état de calme profond par la relaxation progressive des muscles
- Diminuer la tension nerveuse, l’anxiété et l’irritabilité
- Réduire la réactivité au stress, ce qui diminue les comportements impulsifs de consommation
Le training autogène développe la perception des sensations internes (respiration, chaleur, lourdeur, rythme cardiaque).
Cela aide les patients à :
- Reconnaître les signaux précoces de craving (terme anglais désignant une envie irrépressible et intense de consommer une substance ou de reproduire un comportement, souvent associé à une dépendance) ou de tension.
- Renforcer le lien entre émotions, sensations et comportements, ce qui favorise l’auto-régulation.
En accédant régulièrement à un état de détente auto-induit, le patient :
- Reprend progressivement confiance en sa capacité à se contrôler.
- Installe un rituel positif de substitution à la prise d’alcool.
- Peut associer les moments de relaxation à des suggestions positives (affirmations de sobriété, visualisation de réussites).
Le training autogène active le système parasympathique, ce qui :
- Diminue la production de cortisol (hormone du stress)
- Réduit la fréquence cardiaque et la tension artérielle
- Favorise un état neurochimique apaisant, contrebalançant les effets de manque
En résumé
- Gestion du stress
- Régulation émotionnelle
- Prévention des rechutes
- Renforcement de la volonté
